Den letzten Lauf der 4. Woche habe ich einen Tag vorgezogen, da wir ja morgen auf Turnier sind. Und nachdem gestern auch sehr intensives Training war, hab ich das Tempo doch eher milde gestaltet.
Aufgabe: 3 x 9 Minuten laufen, jeweils 2 Minuten Gehpause.
Dienstag, 26.08.
28:58, 3,69 km, Pace 8:07, D.Geschwindigkeit 7,4 km/h, max. 13,4 km/h
Donnerstag, 28.08.
30:08, 4,01 km, Pace 7:31, D.Geschwindigkeit 8,0 km/h, max. 23,5 km/h
war definitiv mein bester Lauf, aber da hab ich mir auch richtig weh getan und bin nur noch mit Mühe ins Ziel gekommen. War aber eine gelungene Herausforderung.
Samstag, 30.08.
31:28, 3,86 km, Pace 8,08, D.Geschwindigkeit 7,4 km/h, max. 10,5 km/h
Dienstag starten wir dann in Woche 5, im wesentlichen wie Woche 4, nur Gehpause halbiert auf 1 Minute.
Ich bin wirklich sehr gespannt, wie ich am Ende des 8-wöchigen Trainingsplans performe. Aufhören zu laufen werde ich sicher nicht - aber die neuen Ziele werde ich mir erst am Ende des Planes setzen.
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